■禁煙成功の秘訣
禁煙を成功させるためには、ご自身の喫煙や喫煙行動についての正確な認識と準備が必要です
ニコチンの特性と離脱症状を確認しておきましょう
■禁煙のメリット
匂わなくなる、経済的なメリットが出る、がんや肺や心臓のリスクが低減する、
老け顔が改善、ストレスの低減、ご飯が美味しくなる、
周囲から匂いや喫煙行動に煙たがられていたのが禁煙し感謝されるようになるetc…
■禁煙準備
・ご自身のニコチン依存度を知り、ニコチン依存度に応じた禁煙補助剤を選ぼう
ニコチン依存度判定を行い、依存度が高さに応じて、補助剤を使用し、
ニコチン依存度が高い場合は、禁煙外来を受診しましょう
・禁煙開始日までの周到な準備
1日の中で、どんな場面でたばこを吸っているか確認しましょう
・無理せず止めるためには禁煙外来などを利用する
・カミングアウトして周囲のサポートと監視してもらう
■ニコチンの離脱症状
ニコチン離脱症状は10～14日
禁煙を開始してからのニコチン依存症の発現の仕方を知り、のりこえましょう
■禁煙アプリを活用しよう
■再喫煙にご注意を
せっかくの禁煙トライも、1本くらいなら…と軽い気持ちで再喫煙がスタートします。
禁煙を成功させるために「1本なら」を封印しましょう
■加熱式たばこも喫煙と心得ましょう
加熱式たばこ利用による禁煙のしにくさや、
吸いやすさなどから受動喫煙の悪化などが
まだ加熱式たばこの健康リスクは未解明の部分も多いです。
加熱式たばこも喫煙と考え、禁煙をおすすめします。
■禁煙補助剤の内服を長期の処方中止について
現在、禁煙補助剤（内服薬）の処方が中止されています
禁煙外来は休診している場合もございますので、事前にお問い合わせの上、
後受診ください。
禁煙離脱症状（外部サイト） https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/heart/yk-066.html
禁煙補助剤（外部サイト）https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/tobacco/t-06-006.html
